やめたいのに やめられない

あなたご自身が依存症であったり
あなたが依存症の方のご家族であったり

わたしたちは、
依存症というキーワードで
つながっています。

自分を 家族を、
受け入れられない かもしれません。

でも、ここでは
ありのままのあなたで いいんです。

あなたは、あなたです。
ひとりの人として、存在しています。

「依存症」は、
誰にでもなる可能性があります。
完治するのはむずかしいですが、
回復可能な病気です。

意志が弱い人がなるとか、
治らないといったイメージは誤解です。

人は何かを支えに、
がんばって生きています。

仕事帰りの一杯が楽しみだったり、
買い物をしてリフレッシュしたり。

でも、何かひとつにのめり込み過ぎたり、
頼り過ぎたりして、
日常生活に支障がでてくると要注意です。

やめたくても　やめられない

ほどほどにできない


自分では
コントロールできない状態になると
『依存症』が疑われます。

『意志が弱いから』ではありません。

意志の力や精神力では、
行動をコントロールできなくなる
「脳の病気」です。


「気落ちがいい」
「ストレス解消になる」
「嫌なことが忘れられる」
といった喜びや快楽がともなう行為。

例えば、アルコールやギャンブル、薬物。
おいしいものを食べる時や、
ゲームをする時なども。

喜びや快楽をともなう行為をするとき。
脳の中では、報酬系という神経回路が刺激されています。

「あ～気持ちいい。」
「あ～楽しい。」
「あ～スッキリした。」

この感覚を、脳がごほうびと認識すると、
そのごほうびを求めてる回路ができあがります。

繰り返し続けると

「またやりたい」
「またやりたい」と

脳がごほうびを求めて、
エスカレートしていきます。

生きていく中で、いろいろな趣味や嗜好、
習慣などを試しているうち、
たまたま自分にピッタリくるものに
ハマってしまった。

そして、
自分の意志でコントロールするのが、
とても困難な状態にまで
陥ってしまう、、、。

最初から「依存しよう」
と思ってなるものではなく、
なりたくてなっているわけでもありません。

誰にでもなる可能性がある、病気です。

依存症は完治しない病気で、
脳が依存症になる前の状態に戻ることは
むずかしいと言われています。

ハマりすぎて、
依存症レベルで感じた快感を
脳は、覚えているのです。

街中に、ネット上に、
あの時の快感を思い出させる誘惑が
あふれています。


でも、回復できる病気です。

もうかかえこんでしまってる
もうひとりぼっちだよ
という方も
多いと思います。


もうどうしようもない
と思っている方は、

どうしようもないんだということを
話してください。

思い悩んでいることを
誰かに相談することが

回復へのスタートです。

「相談」というと
身構えてしまうかもしれません。

自分の思いをつぶやくだけでも、
同じような経験をしている人の
話をきくだけでも
いいんです。


ーーーご本人の方へーーー
自分ひとりの力でやめれる、
まだなんとかなる。

自分の意志や
気落ちだけでどうにかしたい思いは
よくわかります。

でも、なかなかむずかしいです、、、。

やめようと思えること、
どうしてやめられないんだろう
と思えることは、
すばらしいことです。

自分の中に芽生えた気づきを
大切に。

依存症は、病気です。
あなたご自身もつらいですが、
まわりの人も困ったり
つらい思いをしています。

依存症は、誰もがなりうる病気です。

ひとりでなんとかしようと
閉じこもらないでほしいです。



ーーーご家族やまわりの方へーーー
わたしが手伝ったら、
この人は変わるんじゃないか。

わたしが我慢したら、
なんとかなるかも。

どうしてうちの主人が。
うちの子が、、、。
わたしのお父さん、お母さんが、、、。

つかれますよね。
悲しかったり
腹がたったり。

でも、手伝ってはいけません。
借金を返済したり
酔いつぶれた人の介抱をしたり

手伝うことで、
一時的にはどうにかなったとしても
繰り返されます。


叱りつけたり
泣きながらやめてと、懇願したり

わかってくれたように思えても、
繰り返されます。

暴力や支配からは
逃げてください。

ひとりでなんとかしようと
思わないでほしいのです。

話しにくい内容だということは
わかります。

でも、相談できるところは
あります。

■精神保健福祉センター　全国精神保健福祉センター長会ホームページヘ

■保健所　厚生労働省ホームページ 保健所管轄区域案内へ

■全国の依存症専門相談窓口と医療機関　依存症対策全国センターへ

■自助グループ一覧　特定非営利活動法人ASKホームページへ

■全国のDARC（薬物依存症者のための回復施設）

■全国のMAC（アルコール依存症者のための回復施設）

できれば、自助グループはかけもちで
参加しておくといいと思います。

しばらく通っていると、
自助グループのカラーというか
雰囲気というのがわかってきます。

その自助グループの雰囲気が
自分にあっていたらいいのですが。

自分にはあわないな、
何だか居心地がわるくなってきた、、、と
感じることがあるかもしれません。

行きたくないな、
という気持ちが起こった時。

自助グループに行くのを
プツッとやめてしまうのはとても危険です。

かけもちで自助グループに参加していると
こっちが合わないなら、あっちに行こうかな。

途切れることなく、
どこかとつながっていることが
とても大切です。

オンラインで相談できる
『ココナラ』 というサービスがあります。

専門家や回復者の方、
現在も依存症の方など、
たくさんの人が相談相手(出品者)として
登録しています。

わたしたちは、
24時間どこからでも
電話相談することができます。

ココナラは、依存症に限らず
恋愛相談やただの愚痴きき、
発達障害やHSPなど
誰にも言えずにいたことを、
話せて、そして受け止めてもらえる場所です。

ただし無料ではありません。

相談料は1分100円〜。アプリで通話の場合は通話料無料です。
電話で通話の場合は、通話料20円/分が加算されます。

試しに話してみたいな
無料ですませたいなという方にむけて、
タイマーで時間をはかってくれる
出品者さんもいます。

有料なのに、わたしがあえて

を紹介するのは、

あなたご自身が出品者となることも
可能だからです。

自分はダメなやつだ、、
わたしは悩んで苦しい毎日です、、

あなたと同じような思いで、
あなたと話すことで気持ちがやわらぐ人が
どこかにいるでしょう。


ココナラでは、
相談する側でもいられるし、
相談される側になることもできます。
あなたが誰かの役に立てるのです。


もし、ご利用の場合には、
「キーワード検索」ができます。

"依存症"や”回復”といったキーワードで
検索してみてくださいね。